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20代後半 疲れやすい原因とは? その2

栄養素不足に陥っているケースが予想されます。

ちゃんとカロリーは摂っている。摂りすぎて、お腹周りが気になるくらいだから。という思いもありますが、カロリーと栄養不足は全く別物です。

たとえば、極端な例でいいますと、1日に必要なカロリー全てをお砂糖だけで食べた場合。栄養素は糖質しかありませんので、完全に栄養失調の状態です。

朝食をご飯からパン食、特に菓子パンなどに変更した場合。
かなり問題になります。

ではなぜ問題なのかというと、あまり意識していない方が多いのですが、ご飯、白米の中にも実は食物繊維やその他の栄養素が含まれているのですが、それをパン食にすることで、いままで摂取していた栄養素が不足することになってしまいます。それをパン食で補えば良いのですが、そんな時間がないからパン食にしているハズです。

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