体脂肪燃焼ダイエット

体脂肪を燃やすダイエットは、ダイエットの基本中です。



体脂肪を燃やすというと、すぐに過酷なランニングや筋トレを思い浮かべる人が多いと思います。

しかし過酷なトレーニングは、体の悪い虚弱体質の方には不可能です。それでは体を壊してしまいます。またダイエットに失敗するのは、大抵はそんな無理なことをいきなりするからです。



さらに過度の激しい運動は、骨密度を下げてしまうという情報もあることから、詳細はこちら食事制限をして激しい運動をすれば、
どうなるのか?は想像できるかと思います。



つまり脂肪を燃焼させるには、激しい運動を行わず無理な食事制限も避けるべきです。



脂肪を燃焼させる


脂肪は基礎代謝を上げて燃焼させます。激しい運動で燃やせるのは、脂肪の一部しか無理です。また毎日1万歩を歩けば痩せられるのか?というとかなり難しいでしょう。



実際に私は毎日1万歩以上、多い日には17㎞も歩いたこともありますがそれで減量出来たのは、その日だけです



つまり毎日歩くだけでも痩せなかったということです。

しかも当時、食事制限をしたために途中で気分が悪くなり、危うく倒れそうになりました。



脂肪を燃焼させるためには、激しい運動でも、ジョギングでも、1万歩を歩くことでもありません。



正しい食事と適度な運動で、脂肪は燃焼させることができます。



正しい食事

木を燃焼させるには、酸素が必要です。では人間の脂肪を燃焼させるには、運動でできるでしょうか?



実は人間の脂肪を燃焼させるためには、燃焼させるための栄養素が必要になってきます。



ここで1成分を紹介すると、またそれしか摂取しない方が出てくるので、もっと全般的なことをお伝えします。



脂肪を燃焼し、虚弱体質を改善して健康的にダイエットを行うには、昔からの魚や野菜、卵などを取り入れた日本食に、一部サプリメントを加えつつ、適度な運動をバランスよく行うこと。これがダイエットを成功させる近道です。

ダイエットを行う方は、まずダイエットに耐えられる体を整えて、そこから開始して痩せる体作りをすることを提案します。

つまり2ステップダイエットです。





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