便秘解消法とは?

便秘解消のひとつ(情報が寄せられました。)



若い時は、ウエストも引き締まっていて今みたいにプヨプヨした体系になるなんて、お腹がポッコリでるなんて筋肉がおちて脂肪になるなんて思わなかったよね~と女子会の時に話題になりました。



筋肉と言えば…腹筋ですが、便秘と深い関係があるって知りませんでした。



腸を支える腹筋などの筋力が低下すると、便を送り出す力も弱くなるので、

(排便時に腹筋の力が必要なので)便秘になりやすいそうです。



他にも、腹筋が弱いと内臓を支えられずに胃下垂にもなったり、胃腸が下がってしまうと腸も十分な動きができなくなって、便秘になりやすくなってしまうと聞きました。



無理のない程度で少しでも腹筋を鍛えることができれば、便秘解消法になると思います。

外から便秘解消


腸に刺激を与えます。



体をまわす運動(体操)は、腰を前に突き出して大きく円を描くように、左側に、ゆっくりと後ろへそして右側から前へと、腰を振るようにまわしたら、今度は反対まわりを繰り返すだけで、便秘の解消になってとても効果的な体操です。



体をまわすことで、便秘で弱った腸に刺激をあたえることはとても良いです。

まわすのもきついなぁと思う方は、体を左右交互にひねる体操もおすすめです。



お腹を押したりマッサージするだけでも、その刺激で腸が活発になります。

私もたまにマッサージしていますが、お腹も温まるし体も温まるし便秘になりにくいです。






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