虚弱体質の改善する食事とは?

バランスの取れた食事ではない。

よくバランスの取れた食事をすることが大切です。と言われています。もちろんそれに異論をはさむつもりはありませんが、バランスってどんなバランスなのでしょうか?

私の体にあったバランスのあった食事と、糖尿病患者のバランスの取れた食事が同じはずがありません。 つまりこういうことです。

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バランスの摂れた食事は人によって違う

バランスの摂れた食事とは、

  • 年齢
  • 性別
  • 病気の種類
  • 運動量
  • 遺伝的要素
  • 体質
  • ダイエット遍歴

これらによって、人によってバランスの取れた食事は全く異なるということがわかりました。

リバウンドした人は太るかも

ダイエットを重ねてリバウンドしている体質の方が、バランスの取れた食事をそのまましてしまうと、太る可能性があります。

というのも、すでに食事制限をして必要な栄養素が欠乏している可能性が高いからです。まずは不足している栄養素を積極的に摂取して、不健康な体のリハビリからスタートしないと、体が太ってしまうだけ。

スポーツする人は不健康に?

激しい運動量が多い人や、筋トレ中心の方の食事も同じバランスではNGです。筋トレ中心のかたはたんぱく質を多めに摂る必要があります。

栄養は人によって全く異なる場合もあります。バランスの取れた食事を、何かのテレビで見て真似しても失敗してしまいます。各個人にあった虚弱体質の食事のバランスが必要だからです。

さらにいうなら、毎日の体調が異なりますので、日々、食事量の調整や食べ物を変える場合があります。

もちろん難しいことではなく、例えば胃がもたれているときは、ちょっと軽めの食事などという感じで日頃されている食事に、体のことを考えたメニューを追加したりすることです。 バランスの取れた食事メニュー、各自の工夫が虚弱体質の改善になります。

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