「運動する前の1杯のコーヒーがダイエットに!」って、ホント?

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コーヒーがダイエットになると脚光を浴びています。

その理由としては、コーヒーに含まれているカフェインには、皮下脂肪を燃焼させる作用があると言われているからです。

難しい理論は別としても、燃焼効果が期待できるなら運動前に飲めば、より効果的に痩せられると言えそうです。

ただしカフェインは覚醒作用があるので、飲み過ぎれば夜寝られなくなったりします。妊婦さんなどは避けましょう。ノンカフェインもあるので、購入するときはご注意を。

とはいえ、ダイエットの万能薬なんてありませんから、過度の期待は禁物です。あくまでも補助的に飲む程度が良いでしょう。

寒い冬などは暖かいホットコーヒーで、体を温めてからウォーキングをすれば、より脂肪の燃焼も期待。

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コーヒーは飲まない方が良い

反対にキンキンに冷えたアイスコーヒーを飲むと、内臓を冷やしてしまいコーヒーのカフェインによる脂肪燃焼効果の恩恵は、限定的になってしまうか打ち消される恐れがあると思います。

せっかく痩せるための補助に飲むのであれば、温かいコーヒーで飲むのがおすすめ。

その時に、一口甘いおやつを食べてしまえば、無意味になるので止めた方が良いでしょうね。少しミルク(温めた牛乳)などを加えると、胃への負担も軽減されるのでおすすめ。

お休みの日は、活動量も低下するので摂取カロリーを抑えるためにも、朝はホットコーヒーを飲むか、週末プチ断食をすれば、体への負担も軽減されて良いと思います。私はこの方法で体重の維持ができています。

運動する前の1杯のコーヒーがダイエットになれば、とても良いことですね。ただし飲み過ぎても効果よりも副作用が大きくなるのでほどほどに。

コーヒーを飲んでも眠い人

コーヒーに含まれているカフェインで眠気が抑えられると言われていますが、効果はせいぜい数時間。

しかも飲んで吸収されてから徐々にその効果も低下するので、運転していていも時間が経過すると、また眠気が襲ってきます。

寝てはいけない状況なら、適度に休憩を入れて新鮮な空気を取り入れるのも良いでしょうね。

それとお酒と同じで、遺伝によってはカフェインがあまり効果がない人もいて、飲んでも眠い人と全く眠れなくなる人もいるそうです。

ダイエット効果も眠気防止の効果も過信は禁物ということでしょう。

コーヒーを飲んでも効果は感じない

私はどちらかというと、本格的なコーヒーの良さが分からない味オンチ。好きなのは缶コーヒー。

それでも家でコーヒーを飲むようにしています。最近は豆を買って、挽いて飲んだりと凝ってきつつあります。

コーヒーの香りは大好き。

でもコーヒーを飲み続けていますが、体重に変化なし。どちらかというと数キロ増えたかも。そんな状況です。

効果がないのは私が悪い

コーヒーは薬ではないので、効果は限定的か体質を選ぶのかもしれませんね。

それに何より、私はコーヒーを飲むときに、おやつを食べてしまうのでコレが効果を台無しにしていると思います。

ということで、検証はご自身でおやつを食べずに行って、効果があるかどうかをお試しください。

簡単にできるし、コストもあまりかからないのでお手軽なのでオススメ。1日、普通の濃度のコーヒーを数杯飲む程度なら、失敗してもリバウンドや副作用もないのでお手軽です。

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