ダイエットに成功する近道とは?

ダイエットは長期戦を覚悟で行う、健康法だと考えるべきです。美しく若返りさえ期待しつつ、適度な食事制限や軽めの運動によって、楽しく行うのが長続きのコツです。



虚弱体質の筆者は、無理な運動はできません。たまにはスイーツも食べ、外食だってしたいです。その上で、体を適度に絞っても健康的なカラダを手に入れる、あるいは維持することが大切だと思います。

ダイエットの成功の鍵


痩せるには、食事など面倒なことが多いです。その中でもあまりやる方が少ないのが、食べた食事の記録です。昨夜は何を食べたのか?昨日の昼食は?朝食は?一昨日は、その前は?というように以外と、前日に食べた食事でさえ思い出せないのに、1週間も前の食事なんて、覚えているはずがありません。



健康的に痩せるには、この記録は非常に大事なことです。それは食事のバランスの傾向がわかるからです。細かなメニューを1つずつ書くのではなく、

・卵は食べたか

・肉は食べたか

・お魚

・お豆類(豆を加工したお豆腐などもOK)

・お野菜

・穀物(お米など)

・乳製品

・芋類

・果物

・油類

・海藻類

~など1日でどの品目を食べたのかを記録するだけでも、十分に役割を果たすことができます。だいたい1日で上記のような品目を食べたら、チェックをつけて食事の参考にすれば良いでしょう。その程度であれば、ある程度は続けられるのではないでしょうか?



ダイエットの近道は、まずはお手軽なところから始めることが大切です。



※注 知識は、最低限のことはしっかりと身に付けておく必要があります。
最低限のダイエットに関する基礎知識




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