摂取カロリーとファーストフード

職業訓練に通うようになって、ひさしぶりに毎朝お弁当を作って持っていきます。



朝の貴重な時間、なかなか余裕がないので手の込んだお弁当を作れませんが、冷凍食品ばかりに頼るのはどうかと(本当は頼りたい)昨夜残った煮物や野菜などを詰め込んで、少しでも体のことを考えています。



成人男性と女性、年代や生活環境によって摂取カロリーが違いますが、6時間座りぱなしで授業を受けているので、まったく体を動かしていない私は一日あたり摂取カロリー1750kcal以下で良いはずです。



単純に一食500kcalで、ちょっとしたおやつを食べて範囲以内でしょうか。ちょっとしたおやつで済めばいいのですが…



飲み物も普段、水やお茶・ブラックコーヒーなのでカロリーが低めのものばかりです。



週末外食が多いと、どうしてもカロリーオーバーになるので週末以外は、摂取カロリーを気にして過ごしたいと思っています。



ファーストフードばっかりでは…


男性2人は、お弁当を作って持ってこないので職業訓練前に買ってきたコンビニのお弁当か、ファーストフードを電子レンジで温めて食べています。



ファーストフードって、美味しいし手軽だけど毎日毎日お昼ご飯として食べているのはどうなんでしょう?



ファーストフードはカロリーが高そうなイメージがあります。その男性はハンバーガー2つにフライドポテト・コーラが定番。普通のハンバーガーでカロリー計算しても、お昼のご飯だけで100kcal以上です。たしか普通のハンバーガーではなかったはずなので1500kcal以上いってるはずです。



ドリンクをコーラからお茶に変えたり、フライドポテトをやめてサラダにするなどしていれば、カロリーもだいぶ低くなるのですが…



まったく運動をしていないそうですし、夜はお酒を大量に飲むので見ていて心配になります。女性のように男性はカロリーのことまで気にしてないようですね。



【お便りから】

男性も要注意ですね。家族も心配でしょう。




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