お手軽簡単ダイエットを発見!【スイーツ編】

ダイエットは虚弱体質の方にとっても有効な改善法です。



それはなぜかというと、体を健康に絞るからです。その為にはバランスの良い食事や規則正しい生活習慣が大切だからです。その結果、虚弱体質や冷え症も改善されると考えられるからです。



でも、痩せるのは大変ですね。

まず大きいのが「長続きしない!」ってことですね。



私も最初は続かなかったのですが、あることに気をつけたら継続できるようになり、リバウンドもほとんどなく安定しています。




これならできる!


難しい方法を取り組むから成功しないのです。



たとえばカロリー計算。

勿論、継続できるようになれば後から取り組みたいのですが、最初から忙しいのに計算なんてできません。



そこで私が始めたのは、甘い物は止めない。食事の量は減らさない。ということだけは守りました。でもスイーツを食べていたら痩せないって思っていませんか?



実は食べても良いんです。

問題なのは、食べるもの。



まずケーキ、非常に糖質が高く一気に血糖値が上昇して、血管を痛めてしまう元凶みたいな食べ物です。そこで私は、ケーキを食べる前には野菜を食べます。



そう、ケーキもお肉と同じで食べる前には野菜を食べることです。これで血糖値の急上昇を抑え、太りにくくします。ただ、食べても良いっていうとどんどん食べる人がいますが、いつも以上に食べてはNGです。



勘違いする方は、血糖値が急上昇しなくても高いまま継続すればやがて脂肪に変わります。消費できない分は体にお肉として付いてしまいます。



だからいつも食べているくらいの量や頻度はそのままに、食べる前に野菜を食べます。ただし野菜ジュースはNGです。あれは果物など果糖が入っているのでNG。葉っぱ物がおすすめ。分量は、おひたしにすればたくさん食べられます。多いほどよいです。



スイーツの食べる量が多ければ、その分、多く野菜を食べましょう。食物繊維が多い物がおすすめ。キノコ類もOKです。



そうそう。この食べ方に、ある簡単な事を組みあわせると、ダイエット効果が高まります。

続く。もし出先で食べたい時は、大麦若葉の粉を溶かして飲むだけで、食物繊維が数グラムは摂ることができます。容量や方法は守って下さいね。食べる食物繊維などもおすすめ。


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